最近では、美容や健康の観点から飲まれることも多い「白湯」。
ある調査によると、
白湯を飲む人は年々増加傾向で、2009年から2022年で約5倍に伸びているんです。
最近だと、コンビニでもペットボトルで白湯が売ってあるのを見かけます。
なんとなく健康にいいとは知っていても、どのような効果があるのかは知らない方も多いのではないでしょうか。
今回の記事では白湯の基本知識や効果、
正しい飲み方や注意点についても詳しくご紹介します。
さらに、
白湯×スッキリ！腸活習慣で一石二鳥！
腸活にも素晴らしい効果があるんです。
とっても手軽に取り入れることができる健康法なので、
ぜひ参考にしてみてくださいね。
白湯（さゆ）ってそもそも何？
そもそも白湯とは一体何なのでしょうか。
実は知らない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
答えはズバリ！
「水を一度沸騰させたお湯」のことです。
水以外の物はなにも入れず、水を沸騰させただけのものを白湯といいます。
中華料理に同じ漢字の「白湯（パイタン）」というスープ料理がありますが、
これはまったくの別物です。
やこしい…
じゃあ、「お湯を飲めば良いんだね！」と考えた方。
残念ながら違うんです…
実は「白湯（さゆ）」と「お湯」は全くの別物。
では具体的にどのような違いがあるのか。
それは、
「沸騰しているかどうか」。
諸説ありますが、白湯とお湯の違いは以下のようになります。
沸騰したお湯を冷ましたもの
お湯
水を40℃以上に温めたもの
白湯は水を沸騰させたものですが、お湯は「水を40℃以上に温めたもの」を指します。
つまり、
40℃以上に温めた水の総称を「お湯」と呼び、そのなかでも一度沸騰させたものを「白湯」と呼ぶわけです。
お湯は必ずしも沸騰させる必要はないため、水道水などを使う場合は不純物が含まれたままです。
一方で白湯は沸騰させることで、残留塩素やトリハロメタンなどの有害物質が取り除かれていることが条件です。
正しい白湯の作り方
白湯が一体何なのか、何となく分かりましたね。
重要なのは、沸騰させることによって、水に含まれる様々な有害物質を除去することです。
言い換えると、
有害物質が含まれていない水は沸騰させなくても良いということです。
ん？？
有害物質が含まれていない水って？？
はい、これは
「純水（ピュアウォーター）」と言われるものですが、
いわゆる市販のミネラルウォーターなどです。
ということで、
「水道水」を使うか、「純水（ピュアウォーター）」を使うかで作り方が変わってきます。
それぞれ作り方はこんな感じ。
一度沸騰させてから冷まします。
10〜15分は沸騰させ続けることで、しっかりと有害物質を除去することができます。
浄水や純水を使う場合
浄水や純水、市販のミネラルウォーターを使う場合は有害物質が既に取り除かれているため、電子レンジやケトルで温めれば大丈夫です。
なるほど。
水道水でもお水を沸騰させるだけなので非常に簡単ですが、
ご自宅にウォーターサーバーなどがある方は、レンジで温めたり。お湯も出るタイプのものはそのまま飲めるのでとても便利です。
目覚めの一杯の白湯の効果がすごい！
白湯とは何なのか。
その作り方をご紹介しましたが、ここでは白湯を飲むメリットや効果について詳しくご紹介します。
朝に白湯を飲むメリットとは？
白湯を飲むのに効果的なタイミングとして、
「朝」や「目が覚めて最初に飲む」とよく言われますが、なぜなのでしょうか。
理由はいくつかありますが、主な理由として、
① 基礎代謝が上がる
基礎代謝とは、身体をまったく動かさなくても生命を維持するために消費されるエネルギーのことを言います。
実はこの基礎代謝、内蔵の温度が1℃上がることで約10～12％も上がると言われているんです。
白湯を飲むことで内臓を温めて基礎代謝が上げた状態で1日をスタートさせることができます。その結果、血液のめぐりが良くなり冷え性の改善や脂肪燃焼もしやすくなるため、ダイエットにも効果的だと言われています。
② デトックス効果
身体が温まるとリンパの流れや血流が良くなり、身体に溜まっている老廃物や余分な水分を排泄してくれます。
これにより血液がさらさらになったり、むくみの改善につながりデトックス効果が期待できます。
③ 腸内が綺麗に
これこそ、白湯が腸活に効果的だと言われる理由です。
朝起きて最初に白湯を飲むことで胃腸全体が温まり、眠っていた腸を起こすことができます。
胃腸が活性化することで、腸内の毒素を浄化・排出を促してくれるので、腸内環境が改善され健康な腸を保つことができるのです。
こんな感じで、朝起きてすぐに白湯を飲むことは私たちにとって嬉しい効果がたくさんありますが、腸活にとっては特に大きな効果があるんですね。
白湯を飲む時のポイント
白湯を飲む時は、おおよそ50℃くらいが熱すぎず、かつしっかりと胃腸を温めることができるのでおすすめです。
また、ゆっくり時間をかけて飲んでみてください。
温かさが胃からじんわりと、身体中に広がっていくのが感じられます。
一口ずつゆっくりと、時間をかけて飲むのが理想的です。
しかし、
朝からそんなにゆっくりしている時間はない！
という方も多いはず。
そんな方は、朝の準備の合間に、数回に分けて飲んでみてください。
一気飲みではなく、徐々に胃腸を温められるようにしましょう。
腸活にピッタリ！白湯×竹炭パウダー
白湯を飲むだけでも、胃腸を温めるという上で、腸活にはとても効果的です。
しかし、もともとは水ですので、腸活に必要だと言われている栄養素や菌までは摂取できないのが現実です。
これまでの店長のブログを読んでくださった方はご存じですよね。
腸活って、菌がすごーく大事なんです。
菌で腸内環境を健康な状態に整え、保ち、そこに必要な栄養素をしっかりと摂ることで、綺麗な腸をキープすることができるのです。
詳しくはこの記事に書いてあるので、
まだ読んでない方はぜひチェックしてみてくださいね。
（記事はこちら）
こんな、腸活に必要不可欠な成分がまるッと簡単に摂取できるものが、
これ！
スッキリ！腸活習慣
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この商品、
② 竹炭
③ ケストース（フラクトオリゴ糖）
④ 酪酸菌生菌
の4種原料が含まれており、すべて効果的かつ本物の腸活をするために必須の成分です。
スッキリ！腸活習慣を飲んだ後の腸内のイメージはこんな感じ。
① 竹炭でしっかり吸着
↓
② 酪酸菌を腸内へ生きたまま届ける
↓
③ 食物繊維を一緒に摂取することで酪酸菌のエサとなる
↓
④ オリゴ糖を一緒に摂取し善玉菌のエサとなる
飲み物に溶かして飲むだけで、こんな流れで腸活をすることができるのです。
そして、
店長はこの飲み物を白湯にすることをおすすめします！
白湯に溶かして飲むと、先ほどの白湯の効果とスッキリ！腸活習慣の効果をダブルで発揮させることができるんです！
これはすごい！！
白湯×スッキリ！腸活習慣の飲み方
さて、では白湯とスッキリ！腸活習慣、そのようにして飲めば良いのでしょうか。
それは、
白湯にスッキリ！腸活習慣を1包に溶かすだけ！
これだけで良いんです。簡単すぎてビックリしませんか？
え、そんなに簡単に溶けるの？
そう思いますよね。
それに、毎日飲むものだから、やっぱり味や匂いが不安…と思う方もいらっしゃると思います。
しかし！
スッキリ！腸活習慣、本当に簡単に溶けてくれるんです。
白湯に入れてスプーンなどで数回ゆっくりと回してみてください。
あっという間に溶けてくれます。
さらに、「スッキリ！腸活習慣」は無味無臭なので、溶かすものも選ばないのも強みの一つ。
パウダー自体が無味無臭ですので、水に溶かしても水を飲んでいる感覚と全く同じです。
また、薬ではないので本来は飲むタイミングなども神経質になる必要はありません。
ただ、今回は朝の白湯×スッキリ！腸活習慣の効果をみなさんにダブルで受け取っていただきたいです。
一度この飲み方をぜひお試しいただければと思います。
あなたのペースで、気軽に腸活を
さて、今回は腸活にとって効果抜群の「白湯」についてご紹介してきました。
記事の中でも少し触れましたが、白湯を飲むことは、私たちの体に様々な嬉しい作用があります。
朝、白湯を一杯飲むだけでそんなにもたくさんの効果があるのはとっても嬉しいですよね。
気軽に始められる白湯習慣、これにスッキリ！腸活習慣を合わせることで
素晴らしい腸活になります。
いきなり続ける自信はないけど、
まずはちょっと試してみたい…。
という方にもピッタリな10日間のお試しセットもご用意していますので、迷っている方も、ぜひ試してみてください。
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続けていただくことで、腸内環境、
さらに体の調子が整ってくるのを実感できると思います。
店長も毎朝飲んでいます♪
みなさんが忙しい毎日を少しでも快適に、
気持ちよく過ごすお手伝いができると嬉しいです。
他にも腸活に関する記事を発信していますので、ぜひ読んでみてくださいね。
では、今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに♪
