材料（2人分）
材料を準備します。
じゃがいもは洗って皮を剥き、適当な大きさに角切りにする。
耐熱ボウルに②を入れてふんわりラップをし、600wの電子レンジで4〜5分加熱する。
熱いうちに潰したら、Aを加えてよく混ぜる。
ラップでボール状に丸める。
★レシピのポイント
・じゃがいもが熱いうちに味わいだしを加えることで、馴染みやすくなります。
原材料のたんぱく質を「ペプチド化」しております。 粉末状ですが、水にも良く溶け、加熱しなくてもお召上がりいただけます。 100ｍｌのお湯に大匙1杯の味わいだしを入れると、天然素材由来のカルシウムとアミノ酸が豊富に含まれた「栄養スープ」としてお召上がりいただけます。
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材料（2人分） ニラ2〜3本 卵1個 水大さじ1 A:味わいだし大さじ1/2 A:醤油小さじ1/2 油適量 作り方 材料を準備します。 ニラは1cm幅に切る。 ボウルに卵を割り入れ、水、②、Aを加えて混ぜる。 中火で熱したフライパンに油をひき、③を少しずつ流し入れながら巻いていく。 粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。 ★レシピのポイント・水を少し加えることでふっくら仕上がります。 ・弱火でじっくり火を入れながら巻くと上手くできます！ 【無添加粉末ペプチドだしの極み】味わいだし 原材料のたんぱく質を「ペプチド化」しております。 粉末状ですが、水にも良く溶け、加熱しなくてもお召上がりいただけます。 100ｍｌのお湯に大匙1杯の味わいだしを入れると、天然素材由来のカルシウムとアミノ酸が豊富に含まれた「栄養スープ」としてお召上がりいただけます。 商品のご購入はこちら
材料（2人分） ニラ2〜3本 卵1個 水大さじ1 A:味わいだし大さじ1/2 A:醤油小さじ1/2 油適量 作り方 材料を準備します。 ニラは1cm幅に切る。 ボウルに卵を割り入れ、水、②、Aを加えて混ぜる。 中火で熱したフライパンに油をひき、③を少しずつ流し入れながら巻いていく。 粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。 ★レシピのポイント・水を少し加えることでふっくら仕上がります。 ・弱火でじっくり火を入れながら巻くと上手くできます！ 【無添加粉末ペプチドだしの極み】味わいだし 原材料のたんぱく質を「ペプチド化」しております。 粉末状ですが、水にも良く溶け、加熱しなくてもお召上がりいただけます。 100ｍｌのお湯に大匙1杯の味わいだしを入れると、天然素材由来のカルシウムとアミノ酸が豊富に含まれた「栄養スープ」としてお召上がりいただけます。 商品のご購入はこちら
材料（2人分） じゃがいも中1個 A:味わいだし大さじ1/2 A:青のり小さじ1 A:粉チーズ小さじ1 作り方 材料を準備します。 じゃがいもは洗って皮を剥き、適当な大きさに角切りにする。 耐熱ボウルに②を入れてふんわりラップをし、600wの電子レンジで4〜5分加熱する。 熱いうちに潰したら、Aを加えてよく混ぜる。 ラップでボール状に丸める。 ★レシピのポイント・じゃがいもが熱いうちに味わいだしを加えることで、馴染みやすくなります。 【無添加粉末ペプチドだしの極み】味わいだし 原材料のたんぱく質を「ペプチド化」しております。 粉末状ですが、水にも良く溶け、加熱しなくてもお召上がりいただけます。 100ｍｌのお湯に大匙1杯の味わいだしを入れると、天然素材由来のカルシウムとアミノ酸が豊富に含まれた「栄養スープ」としてお召上がりいただけます。 商品のご購入はこちら
材料（2人分） じゃがいも中1個 A:味わいだし大さじ1/2 A:青のり小さじ1 A:粉チーズ小さじ1 作り方 材料を準備します。 じゃがいもは洗って皮を剥き、適当な大きさに角切りにする。 耐熱ボウルに②を入れてふんわりラップをし、600wの電子レンジで4〜5分加熱する。 熱いうちに潰したら、Aを加えてよく混ぜる。 ラップでボール状に丸める。 ★レシピのポイント・じゃがいもが熱いうちに味わいだしを加えることで、馴染みやすくなります。 【無添加粉末ペプチドだしの極み】味わいだし 原材料のたんぱく質を「ペプチド化」しております。 粉末状ですが、水にも良く溶け、加熱しなくてもお召上がりいただけます。 100ｍｌのお湯に大匙1杯の味わいだしを入れると、天然素材由来のカルシウムとアミノ酸が豊富に含まれた「栄養スープ」としてお召上がりいただけます。 商品のご購入はこちら
材料（2人分） 小かぶ1個 玉ねぎ1/2個 水250ml 豆乳100ml 味わいだし大さじ1 塩こしょう少々 作り方 材料を準備します。 小かぶと玉ねぎは皮を剥き、小さめの角切りにする。 鍋に②と水を入れて柔らかくなるまで煮る。 具材が柔らかくなったら火を止めて味わいだしを加え、ブレンダーでポタージュ状にする。 弱火にかけ豆乳を加えて優しく混ぜ、塩こしょうで味をととのえる。 ★レシピのポイント・豆乳を加えた後は沸騰させないようにしてください。 【無添加粉末ペプチドだしの極み】味わいだし 原材料のたんぱく質を「ペプチド化」しております。 粉末状ですが、水にも良く溶け、加熱しなくてもお召上がりいただけます。 100ｍｌのお湯に大匙1杯の味わいだしを入れると、天然素材由来のカルシウムとアミノ酸が豊富に含まれた「栄養スープ」としてお召上がりいただけます。 商品のご購入はこちら
材料（2人分） 小かぶ1個 玉ねぎ1/2個 水250ml 豆乳100ml 味わいだし大さじ1 塩こしょう少々 作り方 材料を準備します。 小かぶと玉ねぎは皮を剥き、小さめの角切りにする。 鍋に②と水を入れて柔らかくなるまで煮る。 具材が柔らかくなったら火を止めて味わいだしを加え、ブレンダーでポタージュ状にする。 弱火にかけ豆乳を加えて優しく混ぜ、塩こしょうで味をととのえる。 ★レシピのポイント・豆乳を加えた後は沸騰させないようにしてください。 【無添加粉末ペプチドだしの極み】味わいだし 原材料のたんぱく質を「ペプチド化」しております。 粉末状ですが、水にも良く溶け、加熱しなくてもお召上がりいただけます。 100ｍｌのお湯に大匙1杯の味わいだしを入れると、天然素材由来のカルシウムとアミノ酸が豊富に含まれた「栄養スープ」としてお召上がりいただけます。 商品のご購入はこちら
材料(2人分) 鯖の水煮缶30g ブロッコリー60g A:白すりごま小さじ2 A:熱湯小さじ2 A:miso soup1/2袋 作り方 材料を準備します。 ブロッコリーは柔らかくなるまで茹で、小さめに切る。 鯖の水煮缶は細かくほぐしておく。 ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、②と③を加えて和える。 ★レシピのポイント・鯖の塩気が気になる場合は、湯通ししてください。 【生味噌使用！味わいだしを使用した即席味噌汁】miso soup 弊社商品「味わいだし」を使用した即席味噌汁。 生味噌だからこそ実現した無添加。食物繊維が豊富な麦味噌です。 商品のご購入はこちら
材料(2人分) 鯖の水煮缶30g ブロッコリー60g A:白すりごま小さじ2 A:熱湯小さじ2 A:miso soup1/2袋 作り方 材料を準備します。 ブロッコリーは柔らかくなるまで茹で、小さめに切る。 鯖の水煮缶は細かくほぐしておく。 ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、②と③を加えて和える。 ★レシピのポイント・鯖の塩気が気になる場合は、湯通ししてください。 【生味噌使用！味わいだしを使用した即席味噌汁】miso soup 弊社商品「味わいだし」を使用した即席味噌汁。 生味噌だからこそ実現した無添加。食物繊維が豊富な麦味噌です。 商品のご購入はこちら
材料(2～3人分) ご飯（発芽玄米・雑穀米推奨）1合 コーン1カップ 豚薄切り肉100g 味わいだし小さじ2 バター大さじ1 長ネギ（青・白）各5cm 塩適宜 作り方 ①豚薄切り肉は食べやすい大きさに切り、長ネギは粗みじん切りにする。 ②フライパンにバターを熱し、豚薄切り肉を色が変わるまで炒めたら、 味わいだし・コーン・長ネギを入れ中火で炒めて、火を止める。 ③炊き立てのご飯に②を混ぜ、塩で味を整えて完成。 山瀬理恵子さんプロフィール北海道女子大学・短期大学部初等教育学科卒業。卒業後、小学校教員を経て、元サッカー日本代表山瀬功治の栄養管理に24年間勤務。yab山口朝日放送「YOU！どきっ！」では山瀬理恵のぶ～ちHolidayCooking!を担当。アス飯従来のスポーツ栄養学、化学植物成分療法、分子統合栄養医学、細胞環境デザイン学を柔軟に組み合わせた独自の栄養学スタイル及びコンテンツ「アス飯」を考案。部活動に励む子どもたちへも有効なうえ、体脂肪コントロールや筋力向上なども期待でき、一般的な健康食としても応用ができるという観点から、目的意識や意図、テーマを明確に持った、栄養素から組み立てるスタイルで多様なレシピを開発。JリーグやJリーグアカデミー選手及び保護者の栄養管理指導を全国各地で講演や調理担当実習を重ねながら、テレビ、新聞、雑誌、YouTube、各SNSですべての人の明日の健康を祈り発信し続けている。2024年10月時点
材料(2～3人分) ご飯（発芽玄米・雑穀米推奨）1合 コーン1カップ 豚薄切り肉100g 味わいだし小さじ2 バター大さじ1 長ネギ（青・白）各5cm 塩適宜 作り方 ①豚薄切り肉は食べやすい大きさに切り、長ネギは粗みじん切りにする。 ②フライパンにバターを熱し、豚薄切り肉を色が変わるまで炒めたら、 味わいだし・コーン・長ネギを入れ中火で炒めて、火を止める。 ③炊き立てのご飯に②を混ぜ、塩で味を整えて完成。 山瀬理恵子さんプロフィール北海道女子大学・短期大学部初等教育学科卒業。卒業後、小学校教員を経て、元サッカー日本代表山瀬功治の栄養管理に24年間勤務。yab山口朝日放送「YOU！どきっ！」では山瀬理恵のぶ～ちHolidayCooking!を担当。アス飯従来のスポーツ栄養学、化学植物成分療法、分子統合栄養医学、細胞環境デザイン学を柔軟に組み合わせた独自の栄養学スタイル及びコンテンツ「アス飯」を考案。部活動に励む子どもたちへも有効なうえ、体脂肪コントロールや筋力向上なども期待でき、一般的な健康食としても応用ができるという観点から、目的意識や意図、テーマを明確に持った、栄養素から組み立てるスタイルで多様なレシピを開発。JリーグやJリーグアカデミー選手及び保護者の栄養管理指導を全国各地で講演や調理担当実習を重ねながら、テレビ、新聞、雑誌、YouTube、各SNSですべての人の明日の健康を祈り発信し続けている。2024年10月時点
材料(2人分) こかぶ（葉付き）2個 豚薄切り肉・わかめ各100g 水400cc 味わいだし小さじ2 すりおろし生姜・塩適宜 作り方 ①豚薄切り肉を一口大に切り、塩をまぶしておく。 ②こかぶは葉と実を分け、実は皮ごと4等分に切る。 ③小鍋に味わいだしを溶かし、こかぶを入れ中火にかける。 ④沸騰したら豚薄切り肉を加え、落し蓋をしてこかぶが柔らかくなるまで煮る。 ⑤こかぶが煮えたら塩で味を整え、わかめ、かぶの葉を入れサッと煮る。 ⑥器に盛り、すりおろした生姜をのせて完成。 山瀬理恵子さんプロフィール北海道女子大学・短期大学部初等教育学科卒業。卒業後、小学校教員を経て、元サッカー日本代表山瀬功治の栄養管理に24年間勤務。yab山口朝日放送「YOU！どきっ！」では山瀬理恵のぶ～ちHolidayCooking!を担当。アス飯従来のスポーツ栄養学、化学植物成分療法、分子統合栄養医学、細胞環境デザイン学を柔軟に組み合わせた独自の栄養学スタイル及びコンテンツ「アス飯」を考案。部活動に励む子どもたちへも有効なうえ、体脂肪コントロールや筋力向上なども期待でき、一般的な健康食としても応用ができるという観点から、目的意識や意図、テーマを明確に持った、栄養素から組み立てるスタイルで多様なレシピを開発。JリーグやJリーグアカデミー選手及び保護者の栄養管理指導を全国各地で講演や調理担当実習を重ねながら、テレビ、新聞、雑誌、YouTube、各SNSですべての人の明日の健康を祈り発信し続けている。2024年10月時点
材料(2人分) こかぶ（葉付き）2個 豚薄切り肉・わかめ各100g 水400cc 味わいだし小さじ2 すりおろし生姜・塩適宜 作り方 ①豚薄切り肉を一口大に切り、塩をまぶしておく。 ②こかぶは葉と実を分け、実は皮ごと4等分に切る。 ③小鍋に味わいだしを溶かし、こかぶを入れ中火にかける。 ④沸騰したら豚薄切り肉を加え、落し蓋をしてこかぶが柔らかくなるまで煮る。 ⑤こかぶが煮えたら塩で味を整え、わかめ、かぶの葉を入れサッと煮る。 ⑥器に盛り、すりおろした生姜をのせて完成。 山瀬理恵子さんプロフィール北海道女子大学・短期大学部初等教育学科卒業。卒業後、小学校教員を経て、元サッカー日本代表山瀬功治の栄養管理に24年間勤務。yab山口朝日放送「YOU！どきっ！」では山瀬理恵のぶ～ちHolidayCooking!を担当。アス飯従来のスポーツ栄養学、化学植物成分療法、分子統合栄養医学、細胞環境デザイン学を柔軟に組み合わせた独自の栄養学スタイル及びコンテンツ「アス飯」を考案。部活動に励む子どもたちへも有効なうえ、体脂肪コントロールや筋力向上なども期待でき、一般的な健康食としても応用ができるという観点から、目的意識や意図、テーマを明確に持った、栄養素から組み立てるスタイルで多様なレシピを開発。JリーグやJリーグアカデミー選手及び保護者の栄養管理指導を全国各地で講演や調理担当実習を重ねながら、テレビ、新聞、雑誌、YouTube、各SNSですべての人の明日の健康を祈り発信し続けている。2024年10月時点
