毎日暑い日が続いています。
もう、地球温暖化の時代は終わり、「地球沸騰」の時代が到来した。
なんてことも言われています。
毎年この時期になると、「夏バテ」「熱中症」などという言葉を聞くようになりますが、
やはりこまめな「水分補給」が重要です。
もちろんこれは必須です。
しかし、
自分自身の体をしっかりと整えておくことも重要です。
実は、そのために必要なのが「腸活だ」とも言われています！
一見、
夏バテ対策には無関係に思える腸活ですが、深〜〜い関係があるんです。
今回は、夏バテと腸活の関係についてご紹介します。
夏バテとは？
夏バテとは、
「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称のことを言います。
私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散することで、体温を一定に保っています。
しかし、暑い夏は、屋外は倒れそうなくらい暑いのに、
室内は場所によっては寒いと感じるくらい冷えているところもありますよね。
この温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまうのです。
こうして引き起こされる自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼします。
よって、
胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てくるのです。
また、たくさん汗をかくことによる水分やミネラルの不足、
寝苦しさによる睡眠不足なども、夏バテの原因になると言われています。
こう言われると、
あ、あのときの不調は夏バテだったんだな、
と思う方も多いのではないでしょうか。
では、夏バテと腸活、
いったいどの様な関係があるのでしょうか。
詳しくお伝えします！
夏バテ予防には腸内環境が重要！？
さて、皆さん気になっていることと思います。
どうして夏バテ予防に腸活が必要なのか。
それはズバリ！
腸を整えることは、自律神経の乱れを整えることに繋がるから！
ご存知でしたか？
腸活ってどこまですごいんだ…
もっと正確に言うと、
自律神経と腸内環境は
自律神経が腸内環境に影響を与え、
腸内環境が自律神経を整える決め手になる、相互作用の関係にあります。
うーん。
何となく分かるような、分からないような…
わかりやすく、例を見てみましょう。
↓
自律神経のバランスが乱れる
↓
腸内環境のバランスが乱れて、働きが低下
便秘など腸の不調が起こる
逆に、
↓
腸内環境がよくなる
↓
副交感神経の働きがよくなり、自律神経が整う
便秘や下痢に対する不安や腹部の不快感がストレスにつながり、そのストレスから交感神経が高まって、自律神経のバランスが乱れてしまうこともあります。
このような感じで、
腸と自律神経は密接な関係にあるんですね。
いや〜腸ってすごいですね。
ご存知なかった方はぜひ覚えておいてくださいね！
夏の腸ケア
さて、腸と自律神経が深〜い関係にあることがわかりました。
そして、夏バテは自律神経が乱れることによって起こる
身体の不調でしたね。
つまり、
腸を整えれば自律神経が整う！
そして、夏バテ予防にもつながる！
わかってしまったからには腸を整えるしかない！
ということで、
おすすめの夏の腸ケアの方法をご紹介します。
目覚めの一杯が大切
⾃律神経のためにも、腸内環境のためにも、
まずは、目覚めの１杯が⼤切です！
この一杯を、できれば白湯で飲んでいただきたい！
ただ水を飲むよりも、もっと効果がアップします！
目覚めの一杯に白湯がおすすめな理由はこちらの記事に詳しく書いてありますので、
ぜひ読んでみてくださいね。
記事はこちら
さて、
実は、私たち人間は、寝ている間にコップ1杯分（約200㎖）の汗をかくといわれています。
そんなに！？
ちょっとびっくりですよね…。
つまり、
起きた時に私たちはすでに少し水分不足の状態にあるのです。
水や白湯を飲むことで水分補給はもちろん、眠っている腸がゆるやかに刺激を受け、便通を促します。
また、胃腸が刺激を受けることにより、副交感神経の働きの下がり過ぎを防ぎ、自律神経が理想的な1日のリズムを刻めるようになります。
毎食「温かい」ものを
夏の暑さで食欲が低下し、
ついつい「冷やし○○」というような、冷たい食べ物を食べてしまいがちです。
しかし、そのような食事ばかりしてしまうと、
体の中、それも胃腸は冷えてしまいます。
夏バテ対策のためには、体の中を出来るだけ温めることが重要です。
冷たい食べ物で身体を冷やしたい気持ちはと〜ってもよくわかりますが、
毎食出来るだけ温かいものを食べるように心がけましょうね。
特に、熱を生み出し、身体のエネルギー源になる「タンパク質」をしっかり食べると、身体の温かさが持続します。
腸のマッサージもおすすめ
飲み物や食べ物で腸を温めることも効果的ですが、冷えによって硬〜くこわばってしまった腸にはマッサージをするのもおすすめです。
胃のまわりを刺激することで、腸が連動して反応し、便意が促されます。
トイレで行うのも効果的です！
便は、腸の隅に溜まってしまっていることが多いため、
写真のように、それぞれの手を当て、ゆっくりと揉んでみましょう。
何回か揉んでみたら手の上下を反対にして同じように揉んでみてくださいね。
腸が詰まっている気がするとき、座り仕事が続いた時など、
隙間時間にぜひ試してみてくださいね。
スッキリ！腸活習慣で日頃から夏バテ対策を
夏バテと腸活の関係についてご紹介してきました。
日頃から腸活を意識している方も、夏は特にしっかりと腸活とケアをしたいですよね。
そこで、夏の腸活にもピッタリ
スッキリ！腸活習慣のご紹介です！
この商品、全て天然成分で以下の４つの成分が含まれているのですが
② 竹炭
③ ケストース（フラクトオリゴ糖）
④ 酪酸菌生菌
これ、全て腸活には必要不可欠な成分なんです！
詳しくはこちらの記事に書いてありますので、読んでみてくださいね。
記事はこちら
飲み方もとっても簡単。
1日1包、お好きなお飲み物に溶かして飲んでいただくだけで、
効果的な腸活を続けることができるんです。
と言いつつ、
夏はぜひ、先ほどご紹介したように、
目覚めの一杯の白湯に溶かして飲んでいただきたい！
腸活に必要な成分をしっかり摂取することができる。
朝イチの水分補給はもちろん、眠っていた腸を起こし、便通を促します。
さらに、自律神経を整える効果もある。
これだけで一石二鳥も三鳥もの効果があるんです！
忙しい毎日、出来るだけ手間を取りたくもないし、
時間もかけたくない。
そんな方にもピッタリです。
10袋入りのお試しセットもご用意していますので、
悩んでいる方は一度試してみてくださいね。
（お試しセットのご購入はこちら）
身体を整えて、楽しい夏を
「夏バテ」や「熱中症」などネガティヴな言葉を耳にすることも多い夏ですが、
楽しいイベントもたくさんありますよね。
皆さんに楽しく夏を過ごしていただくために、
そしてこの先も毎日快適に過ごしていただくために、
今年の夏は、
身体を内側から整えて厳しい暑さに負けない健康な身体づくりをしてみませんか？
腸と自立神経を整え、
思きり夏を楽しみ、元気に乗り切りましょう！
